Как только вы поймете, как устроены нейронные связи мозга, вы выйдете на новый уровень понимания того, как избавиться от привычек. Нейронные связи — это суперпотоки нервных клеток, переносящих информацию. Вы многократно создаете один и тот же суперпоток, выбирая определенную еду или сигареты, исходя из предпочтений, и связи становятся все более прочными.
Но не все так безнадежно.Ваш мозг постоянно меняется, позволяя создавать новые связи и вырабатывать новые привычки. Это свойство мозга называется нейропластичностью.
Я управлял машиной, держа одну ногу на педали тормоза, а другую на акселераторе, и очень хотел научиться обходиться при вождении лишь одной ногой. На это ушло немало времени, у меня была стойкая нейронная связь, обусловленная управлением обеими ногами. Но, поставив четкую цель, я выстроил новую связь, перезагрузил или переключил свой мозг. Вы всегда можете выбросить стиль поведения, мысль или привычки из своей головы.
Благодаря нейропластичности, этой способности мозга к переобучению, все в ваших силах. Люди, перенеся инсульт, могут вернуть работоспособность мозга, выстраивая новые связи. Курильщики, обжоры и многие другие могут выработать новые модели поведения и отношений, изменив свои жизни.
Независимо от того, ломаете вы чужие привычки или свои собственные (возможно и то, и другое сразу), вы можете применить следующие методы, резко повышающие ваши шансы.
Несколько действенных способов переучить мозг
- Определите привычку, которую вы хотите изменить, и установите цель.
Вы должны помнить конечную цель — «лампочка должна захотеть измениться». У вас также должна быть четкая цель поменяться. Когда мотивация высока, перестройка мозга не может не произойти.
- Присмотритесь, каким образом старые привычки и связи влияют на вашу жизнь.
- Меняйте ваши взгляды.
- Используйте свое воображение.
- Отбрасывайте свои порывы и шаблоны, как только они всплывают.
- Используйте метод отвращения.
- Составьте определенный план и решите, что делать взамен.
- Меняйте обстоятельства.
- Обращайтесь к высокому источнику за вдохновением и поддержкой.
- Трансформируйтесь и меняйтесь.
Прислушайтесь к чувствам, мыслям, к тому, как тело реагирует на привычки, взгляните на результаты, которых вы при этом достигаете в жизни. Будьте наблюдательными и будьте осведомленными.
Это очень важно. Для установления новой нейронной связи вы сдвигаете приоритеты со старой привычки, тогда рано или поздно она отпадет сама собой. Не обращайте внимание на пончики и пирожное. Возьмите себя в руки и сконцентрируйтесь на хорошей, полезной и здоровой вкусной еде.
Новые связи можно выстроить не только с помощью новой модели поведения, но также с помощью воображения. Проигрывайте в воображении новое поведение снова и снова, снова и снова. Прокручивайте это у себя в голове для выработки новых связей. Сконцентрируйтесь и переобучите мозг.
Скажите «нет» или «отмена», как только прежние намерения или порывы вырываются наружу, скажите «мне это больше не нужно». А потом сразу обратитесь к новой связи, которую вы выстраиваете, и продолжайте двигаться в нужном направлении.
Это подойдет не для каждого, это альтернативная связь. Я предпочитаю называть это «техникой личинок на шоколадных пирожных». Я был без ума от конфет и сладостей, и даже отказавшись от них, мне все равно приходилось сталкиваться с ними, проходя мимо кондитерской. Я использовал отвращение, чтобы отучить себя. «Это наркотик, — говорил я себе .- Это сделано на фабрике, сделано нарочно приторно, меня от этого тошнит. Производитель делает их такими сладкими лишь для того, чтобы пристрастить покупателей. Ничего подобного я не хочу». Так я себя отучил. Я использовал это со многими клиентами (только с теми, кто был согласен на этот метод) в случаях курения, употребления нездоровой пищи, пристрастия к кокаину и многих других.
Когда вы определитесь, станет легче вырабатывать новые нейронные связи. Это станет формальностью. Решите для себя: заниматься физически взамен переедания или заменить сладости фруктами. Просто двигайтесь в выбранном направлении. Вы можете разработать свою собственную систему мотивации, например «я свободен» или «я под контролем». Черпайте силы в энерготерапии, как пример — EFT (техника эмоциональной свободы).
Взгляните критически на то, с чем придется столкнуться. Оцените второстепенную выгоду — что вы получали от старых привычек и связей? Проанализируйте уровень стресса и решите, как его можно избежать. Настройтесь на то, что это реально. Справьтесь со своими эмоциями и мыслями и становитесь на новый мысленный путь.
Прислушайтесь к нашим указаниям. Знайте, что с вами Сила, а значит вы всемогущи. Медитация помогает установить новые связи и мозг меняется. В целях изучения влияния медитации на нервную структуру мозга монахов были проведены конкретные исследования.
Знайте — трансформация возможна всегда, вы способны выработать новые связи, как только вы будете готовы к переменам. Когда есть уверенность в себе, то ясно понимаете, что со старым покончено, а вы на верном пути.